De ultieme gids voor Powerlifting, Weightlifting en Strongman: technieken, tips en trainingsschema's
Strongman es un deporte que se enfoca en mostrar fuerza y resistencia brutas a través de varios ejercicios, como levantar pesos pesados, tirar de camiones y transportar cargas pesadas. No solo requiere fuerza muscular, sino también resistencia, técnica, estrategia y fortaleza mental. Strongman es un deporte desafiante e inspirador que está ganando cada vez más atención y requiere mucho entrenamiento y disciplina.
El peso muerto es un ejercicio poderoso con variaciones como el peso muerto convencional y el de sumo. Los pesos muertos convencionales se realizan con los pies separados al ancho de las caderas y la barra al ancho de los hombros, con énfasis en los isquiotibiales, la espalda y los glúteos. Los Sumo Deadlifts se realizan con los pies separados y la barra entre los pies, enfatizando los glúteos y los abdominales. Ambos ejercicios son importantes para un programa completo de entrenamiento de fuerza y deben realizarse bajo la supervisión de un entrenador.
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El powerlifting es un deporte de fuerza en el que se realizan tres ejercicios (sentadilla, peso muerto y press de banca) con el objetivo de levantar el mayor peso posible. La competición consta de tres rondas y el peso total determina la puntuación final del competidor. Requiere fuerza, así como resistencia y cooperación con un entrenador o un observador. Powerlifting es un deporte desafiante e intenso que requiere trabajo duro, disciplina y perseverancia, pero recompensa a los participantes con logros y superación personal.
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