La guida definitiva al Powerlifting, Weightlifting e Strongman: tecniche, consigli e piani di allenamento
Il programma Smolov è un metodo di allenamento intensivo sulla panca per aumentare la forza. Il programma include volumi e frequenze di allenamento elevati per fare rapidi progressi. Offre vantaggi come la costruzione della forza, la disciplina mentale e la rottura degli altipiani. Il programma è composto da diverse fasi, tra cui una fase di introduzione, una fase di base e una fase di recupero. È importante conoscere la tua 1 ripetizione massima (1RM) e prestare attenzione alla tecnica, al recupero e all'ascolto del tuo corpo durante l'esecuzione del programma. Con dedizione e un'attenta esecuzione, il programma Smolov può aiutare a raggiungere gli obiettivi di distensione su panca e aumentare la forza.
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In questo blog abbiamo discusso l'essenza del rinforzo quando si eseguono esercizi composti pesanti. Il rinforzo si riferisce al rafforzamento dei muscoli centrali per promuovere la stabilità e la sicurezza durante il sollevamento. Abbiamo spiegato perché il rinforzo è importante, inclusa una migliore stabilità, una maggiore forza e prestazioni, una migliore postura e una maggiore sicurezza. Inoltre, abbiamo fornito alcuni suggerimenti su come eseguire al meglio il tutore, come la corretta tecnica di respirazione, il rafforzamento del core e l'allenamento dei muscoli del core. È importante iniziare con pesi più leggeri e aumentare gradualmente. Applicando i tutori, puoi migliorare il tuo allenamento e prevenire gli infortuni durante gli esercizi composti pesanti.
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Strongman è uno sport che si concentra sulla dimostrazione di forza e resistenza attraverso vari esercizi come il sollevamento di pesi pesanti, il traino di camion e il trasporto di carichi pesanti. Non richiede solo forza muscolare, ma anche resistenza, tecnica, strategia e forza mentale. Strongman è uno sport stimolante e stimolante che sta guadagnando sempre più attenzione e richiede molto allenamento e disciplina.
Deadlifts zijn een krachtige oefening with varianten zoals Conventional en Sumo Deadlifts. Gli stacchi convenzionali vengono eseguiti con i muscoli della gamba e della gamba sulla razza, con il nadruk sui muscoli posteriori della coscia, rug-en bilspieren. Sumo Deadlifts è stato eseguito con wijd geplaatste voeten e de stang tussen de voeten, con nadruk op bil- en buikspieren. Oltre all'oefeningen zijn belangrijk voor un programma completo di krachttraining en dienen onder begeleiding van een trainer te worden uitgevoerd.
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Il powerlifting è un krachtsport waarbij drie oefeningen (squat, deadlift e bankdruk) worden uitgevoerd met het doel zoveel mogelijk gewicht te heffen. Il Wedstrijd ha vinto due giri nel totale dei punti segnati dall'intero punteggio del Nemer. Het vereist zowel kracht als uithoudingsvermogen en samenwerking met an coach of spotter. Il powerlifting è uno sport impegnativo e intensivo, il duro lavoro, la disciplina e la pratica sportiva, ma è un bel punto di deelnemers con prestatie e zelfverbetering.
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